嘿嘿嘿，今天是10月8日，

忙于爲祖國母親慶生(shēng)的小(xiǎo)編

今天終于回來上班了。

怎麽七天悠長假期

感覺就跟隻過了七個小(xiǎo)時一(yī)樣？

這一(yī)刻是不是深刻理解了

什麽叫做“白(bái)駒過隙”、

“烏飛兔走”、

“時光如梭”

......

醒醒，回過神來掐指一(yī)算，

啊~今天是10月8日啊！

對于一(yī)名康複界的新媒體(tǐ)小(xiǎo)編來說，

10月8日當然不是

十一(yī)假期後上班的第一(yī)天這麽簡單！

健瑞仕溫馨提示：

今天是第二十二個“全國高血壓日”

今年主題是“18歲以上知(zhī)曉血壓”。

那麽問題來了~

你年滿18歲了嗎(ma)？

18歲以上的你知(zhī)道自己的血壓了嗎(ma)?

全國高血壓日：18歲以上知(zhī)曉血壓

高血壓是最常見的慢(màn)性病之一(yī)，也是心髒病、腦卒中(zhōng)、腎髒病發病和死亡最重要的危險因素,我(wǒ)(wǒ)國因心腦血管病導緻的死亡占人群總死亡的40%以上，約70%的腦卒中(zhōng)死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。

根據《中(zhōng)國心血管病報告2018》——

心腦血管疾病的患病率及死亡率仍居榜首，仍呈上升趨勢。高血壓患病情況不容樂觀！

中(zhōng)國成人高血壓患病率約爲27.9%，患病率随年齡增加而升高。高血壓的知(zhī)曉率、治療率和控制率即使與既往調查相比有明顯的提高，也仍僅有51.6%、45.8%和16.8%。

也就是說！四人中(zhōng)就有一(yī)人高血壓！

并且！在其中(zhōng)！

有一(yī)半的人不知(zhī)道自己有高血壓！

超過一(yī)半的人沒有去(qù)治療高血壓！

超過80%的人血壓沒有得到控制！

所以！今年的主題是：“18歲以上知(zhī)曉血壓”,血壓知(zhī)識的科普實在是刻不容緩！

如果你已年滿18歲并還不知(zhī)曉自己的血壓，那接下(xià)來的幾點你可以認真點對一(yī)下(xià)了~

自行代入，自查是否屬與高血壓易患人群——

高血壓易患人群

1.中(zhōng)、老年人。人到中(zhōng)老年易患高血壓（男性≥45歲，女性≥55歲）。

2.飲食過鹹的人。

3.情緒激動、精神緊張的人。脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反複思慮又(yòu)難以下(xià)定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。

4.血糖、血脂升高的人。（總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白(bái)膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白(bái)膽固醇＜1.0mmol/L）

5.超重和肥胖的人。（BMI≥28kg/m²；或者腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm）

6.嗜好吸煙的人。（含被動吸煙）

7.長期過量飲酒的人。（每日飲白(bái)酒量＞100ml）

8.生(shēng)活懶散，缺少運動的人。

無論你是否已知(zhī)曉，都應該知(zhī)道的知(zhī)識——

高血壓的預防

高血壓病的發病與飲食密切相關；高鹽、高脂、高糖的飲食，喜歡“應酬”的生(shēng)活方式以及它們導緻的肥胖是高血壓病發病率增高的重要原因。因此，要戰勝高血壓病，首先需要、也必須要從改良飲食習慣和生(shēng)活方式做起。

1.堅持運動：經常性的身體(tǐ)活動可預防和控制高血壓，如健走、遊泳、太極拳、家務勞動等，活動量一(yī)般應達到中(zhōng)等強度。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物(wù)，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中(zhōng)就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。